도심이 불면증을 도울 수있는 방법

많은 사람들을 위해,좋은 밤의 잠은 사치의 무언가이다. 6 시간의 중단없는 셧 아이조차도 중요한 투쟁이 될 수 있으며,많은 불면증 환자들은 해결책을 찾기 위해 전통적인 약물 치료로 전환 할 수 있습니다.

이 주제에 대한 빠른 구글 검색은 일반적으로 수면 문제를 돕기 위해 의사가 처방 한 의약품 목록으로 이어질 것입니다. 멜라토닌 보충제와 같은 다른 옵션은 일반 판매 옵션의 좋은 예이지만,적절한 품질과 수면의 양을 심각하게 방해하는 상태에 있다면 의사는 특정 약물을 추천 할 것입니다.

 

이러한 약물과 보충제는 완전히 합법적이지만 합성 약물을 복용하는 것은 종종 단점을 가질 수 있습니다. 질문 할 질문은 다음과 같습니다:이것들보다 더 자연스러운 형태의 도움이 있습니까? 대답은 도심(칸 나비 디올)에서 살펴 보는 것입니다.

 

또 다른 빠른 구글 검색은 도심 사용의 많은 이점을 보여줍니다. 이 문서에서는,그러나,우리는도심이 수면의 질에 미치는 영향과 그것이 깊고 편안한 수면을 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 더 깊이 탐구해야합니다.

잠은 왜 중요한가?

도심과 수면 사이의 관계를 논의하기 전에 좋은 수면이 왜 그렇게 중요한지 살펴 보겠습니다. 이 질문에 대한 일반적인 대답은 우리 몸이 일상적인 스트레스로부터 회복하고 회복하는 데 도움이된다는 것입니다. 우리 모두는 우리가 단지 몇 시간 동안 잠을 잘 수있을 때 발생하는 피로와 정신 안개의 느낌을 알고있다.

그러나 수면은 우리가 필요로하는 에너지를 제공하는 것 이상을 의미합니다. 첫째,우리의 면역 체계를 강화하는 데 도움이,우리의 정신 건강을 보호하면서 우리가 적합 유지하는 데 도움이. 적절한 수면 패턴은 또한 제 2 형 당뇨병,심장병 및 낮은 성욕으로부터 우리를 보호합니다.

그래서,가난한 수면단지 과민 반응과 심술 궂음을 유발하지 않습니다. 그러나 이것을 더 깊이 이해하기 위해서는 수면주기가 어떻게 작동하는지 알아야합니다.

수면주기는 무엇입니까?

수면은 복잡한 메커니즘입니다. 수면주기에는 5 단계가 있습니다.

처음 네 개는 비 렘,즉"비 빠른 안구 운동"단계로 알려진 반면,다섯 번째 단계는 렘,즉"빠른 안구 운동"단계로 알려져 있습니다.

이 수면주기는 약 90 분 동안 지속됩니다. 엔렘과 렘 단계에서 보낸 시간은 밤에 번갈아 나타납니다. 부단한 잠은 근본적 이고,이것을 달성하기 위하여 24 시간 기간에 대략 4-6 의 연속적인 그런 주기를 가지고 간다.

일반적으로 받아 들여지는 사실은 평균 성인이 밤에 약 6~8 시간의 수면을 필요로한다는 것입니다. 의 아주 작은 부분인구(약 5%)는인지 및 신체적 부작용없이 최대 5 시간 동안 완벽하게 기능 할 수 있습니다.

 

수면 부족의 결과-불면증의 가끔 또는 영구 여부-중요,여러 해로운 영향을 초래할 수 있습니다;이들은 자연에서 즉각적이고 누적 될 수 있습니다. 요컨대,전반적인 건강 및 복지의 모든 측면에서 악화를 기대할 수 있습니다.

 

수면 부족 및/또는 열악한 수면은 조기에 노화되고 의사 결정을 저해하며 운동 능력을 크게 떨어 뜨리는 동시에 부상 위험을 증가시킵니다. 알코올이나 약물의 도움으로 잠들기 중 하나,장기적으로 건강하지 않다;마음과 몸은 재생 수면이 필요합니다.

도심에 미치는 영향수면

이제 수면주기에서 도심의 역할에 대해 조금 이야기 해 봅시다.

도심은 엔도 칸 나비 노이드 시스템 및 기타 채널을 통해 여러 가지 방법으로 인간의 몸과 마음에 영향을 미칩니다. 아난다미드와 같은 내인성 신경전달물질의 생성을 촉진합니다. 그리고 이것은 항상성을 지원하는 데 도움이됩니다-건강한 수면을 통해서만 달성 할 수 있습니다.

 

심혈 관계뿐만 아니라,도심은 세로토닌,근육통,기분,통증 등과 같은 영역의 조절에 다른 영향을 미치는 다른 수용체 유형과 관련이 있습니다. 그것은 도심의 효과 인해 상대적으로 새로운 상태로 당분간 정량화하기 어려운 것은 사실이다칸 나비 노이드,그러나 이것은 더 나은 수면을 달성하기 위해 도심을 사용하는 사람들을 방해하지 않습니다.

 

이를 염두에두고 칸 나비 디올이 건강한 수면을 담당하는 메커니즘을 지원하기 위해 어떻게 작동 할 수 있는지 살펴 보겠습니다.

도심 및 불면증

불면증의 많은 공통점은 무엇입니까? 많은 사람들이 깨어 거짓말,지나친 생각의주기에 갇혀,따라서 더 잠들 수없는 영속.

만성 요통 또는 편두통과 같은 요인에서 불안,급성 스트레스,우울증 등에 이르기까지 신체적,정서적 또는 정신적 건강 문제로 어려움을 겪는 사람들도 있습니다. -이 모든 것이 충분한 수면을 취하는 사람의 능력에 더 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 그 때 지속적인 불면증이 그 조건을 악화시키는 각자 성취 예언이,따라서 됩니다수면을 더 어렵게 만드는 것은 달성하기 위해,그래서 사이클은 영속된다.

 

흥미롭게도 최근 연구에 따르면 도심은 불면증을 유발하거나 악화시킬 수있는 긴장,걱정 및 불안을 완화하는 데 도움이되는 능력이 있습니다. 예를 들어,2019 년 연구에 따르면 72 명의 참가자가 매일 밤 잠자리에 들기 전에 25 마그네슘 도심 캡슐을 복용했으며 79.2%는 첫 달 후에 불안감을 나타 냈습니다. 한편,그들 중 66.7%는 수면 습관이 개선되었습니다.

 

마찬가지로 동물과 인간 모두에 대한 2014 년 연구에 따르면 도심은 하루 종일 경계를 촉진 할 수 있으며 우리 중 많은 사람들이 겪는 과민 반응과 주간 졸음을 줄이는 데 도움이됩니다.

도심 및 스트레스

가끔 또는 상황 스트레스는삶의 완전히 정상적인 부분,그것은 사전 시험 신경 등 면접이나 곧 콘서트 성능에 대해 걱정합니다.

그러나 스트레스가 너무 심해서 일상 생활의 다른 측면이 심각하게 영향을 받으면 규범을 넘어 쇠약하게됩니다. 이러한 지속적인 스트레스는 심장 질환,소화 문제 또는 우울증과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 뇌 화학에 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 임상 적 증거가 증가하여 잠재적으로 신경 학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

최근 연구 결과에 따르면 도심은 스트레스,과도한 긴장감 및 걱정과 관련된 두려움을 완화함으로써이 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2011 년 연구에 따르면 사회 공포증 및 불안 문제가있는 사람들의 개선이보고되었습니다. 흥미로운 부분은 사람들이비슷한 문제가없는 사람은 2017 년 연구에 따르면 비슷한 효과를 보였습니다.

48 명의 참가자를 대상으로 한 2013 년 연구에 따르면 도심은 스트레스의 위험을 완화 할 수 있습니다. 이러한 효과는 칸 나비 디올 투여 후 2 일 이내에 나타났습니다.

어떤 종류의 도심이 수면에 도움이됩니까?

도심,구두로 촬영 하는 경우,혀 아래,또는 흡입,연 고의 형태로 사용할 수 있는 도심 보다 더 효과적인 수 면을 제공 합니다. 멜라토닌 또는 수면제와 마찬가지로 도심은 섭취 할 때 혈류에 들어갑니다.

식용 도심에는 기름/팅크,전자 액체 또는 캡슐 형태의 도심의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 오일/팅크를 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 당신이해야 할 일은 혀 아래에 몇 방울을 넣고 약 1 분 동안 거기에 두는 것입니다. 그리고 약 20몇 분 후에 효과를 느낄 것입니다.

 

전자 액체 용 기화기가 필요합니다. 이전 형태와 비교하여 진행 상황은 도심의 효과가 시작되기까지 5-10 분 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 캡슐은 가장 긴 시간을 필요로,이 혈류에 들어가기 전에 도심은 먼저 소화 시스템과 간을 통과해야으로. 전문가들은 취침 시간 약 1 시간 전에 캡슐을 복용 할 것을 권장합니다.

도심 크림이 도움이됩니까?

도심 함유 연고는 신체적 통증 완화에 다소 적합합니다. 하지만 그게 다야. 칸 나비 디올이 이런 식으로 혈류에 들어 가지 않기 때문에 구강 도심과 같은 효과가 없습니다. 국소 도심은 특히 통증이나 민감한 부위에 직접 적용 할 때 진정 효과를 제공합니다. 이 방법에서는,그것은 또한 달성 하는 데 도움이건강한 수면주기.

수면을 위해 도심 사용

이 섹션에서는 건강한 수면을 촉진하는 데 가장 효과적인 세 가지 유형의 도심에 중점을 둡니다

도심 오일

더 깊고 빠른 수면을 촉진하는 것 외에도 도심 오일은 더 건강한 일주기 리듬을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 밤이오고 그것을 휴식하는 동안 하루 동안 깨어 유지하여 몸을 조절한다.

 

당신은 당신이 시작하는 좋은 브랜드를 찾고 있다면,로얄 퀸 씨앗은 도심 석유 제품의 범위를 가지고,그 중 일부는 사용자의 요구에 맞게 확신합니다. 우리의 전체 스펙트럼 도심 제품은 올리브,대마 씨 또는 맥티 오일과 같은베이스 오일로 제공됩니다. 이들의 도심 농도는 2.5%에서 40%사이입니다.

도심 오일

도심 오일은 슈퍼 제대로 작동하지만,도 있습니다캡슐 형태로 복용 혜택. 하나는 그들이 밤새도록 일한다는 것입니다-특히 당신이 침대 앞에 데려 간다면.

베이핑

도심의 주요 장점 중 하나는 편리 성입니다. 그것은 도심의 효과를 달성 할 수있는 빠르고 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

도심 대 처방 수면제

처방 수면제는 모두 나쁜 것은 아니지만 일부는 중독성이 있습니다. 올바르게 복용하면 불면증 및 기타 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 합성 물질 같이,그런 약의 장기 효력은 몸을 손상하는 가능성으로 가지고 있을 수 있습니다.

 

좋은 품질 도심,다른 한편으로,독 소도 유해한 부작용을 포함 하는 간단한 물질 이다. 그리고,특히 구두로 또는 화제로 가지고 가는 경우에,뜻깊은 약간이 있기 위하여 보였습니다부정적인 영향. 이 논리에 의해,그것은 여전히 수면제에 대한 더 나은 대안이 될 수 있다고 제안하는 것은 불합리하지 않을 것입니다.

 

그러나 처방 된 약물을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 당신에게 당신이 필요로 할 수있는 모든 정보를 제공 할 수있을 것입니다,복용 도심의 유형을 포함,오른쪽 복용량,당신이 발생할 수있는 부작용,당신의 유전학에 따라 어떤 다른 약물 복용.

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